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Gesund und Schön

Gesunde Ernährung

Eine gesunde und ausgewogenen Ernährung ist von großer Bedeutung, da der Körper darüber seinen Energiehaushalt reguliert. Dabei spielen vor allen die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe eine immense Rolle. Für eine gesunde Ernährung sind Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Ballaststoffe und Mineralien besonders wichtig. Sie regeln u.a. die Körperwärme, den Bewegungsapparat, die Verdauung, den Stoffwechsel u.v.m.. Welche Energiemenge aufgenommen werden sollte, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, hängt dabei vom jeweiligen Geschlecht, der Größe, dem Alter oder auch dem täglichen Verbrauch ab. Der durchschnittliche Grundumsatz eines Menschen liegt bei 1 kcal pro kg je Stunde. Weiterhin benötigt eine gesunde Ernährung immer die entsprechenden Anteile an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milch und Fleisch.